Introduction à l'Ashtanga:

 

Ce cours vise à entrer dans la pratique de l’Ashtanga en douceur en explorant, chacun.nes à son rythme, les principes de bases de la respiration Ujjayi, les salutations au soleil, les premières postures debout et quelques postures au sol. Ce cours est recommandé pour les débutants.tes dans la pratique de l’ashtanga et les pratiquants.tes d'autres styles de yoga. 

 

Ashtanga 60 min:

 

Dans ce cours, les postures sont enseignées en suivant l’ordre traditionnel de la 1ère série de l’Ashtanga. Nous pratiquons toutes les postures debout fondamentales et des postures au sol parfois agrémentées d’exercices supplémentaires qui préparent l'accessibilité à certaines postures de la 1ere série. Nous proposons toujours différentes variations afin de rendre les postures praticables par tous.tes. Un accent particulier est mis sur la respiration et l'alignement du corps afin d'éviter les blessures.

 

Ashtanga 90 minutes: (voir vidéo plus bas)

Nous pratiquons toutes les postures de la première série en proposant des variations accessibles. Les postures sont adaptées pour tous. L'enchaînement des postures est fluide et dynamique et s’adresse à ceux qui ont déjà pratiqué le Ashtanga Yoga. Nous mettons l’emphase sur la conscience de la respiration dans le mouvement et dans les postures soutenues et sur l’importance de respecter son corps afin d'évoluer doucement et sainement dans la pratique. 

Ashtanga : intro à la deuxième série 

 

Le cours de ashtanga : intro à la deuxième série, est structuré sur le même principe que celui de ashtanga 60 minutes. Il débute par plusieurs salutations au soleil et nous explorons ensuite certaines postures de la deuxième série, notamment des extensions de la colonne vertébrale et des torsions. Il est toujours recommandé d'avoir essayé les autres cours d'ashtanga avant de commencer à pratiquer les postures de la deuxième série. Cependant, comme dans toutes les autres classes, des options sont proposées pour que chacun puisse s'y retrouver

 

Yoga Parents-Enfants:

 

Ces séances de 30 minutes sont entièrement axées sur le jeu et visent les enfants de 4 à 8 ans. L’objectif est d’initier doucement les enfants au yoga, à la pleine conscience et à la gestion des émotions dans une ambiance de partage et de plaisir. L’approche est non-compétitive et amusante. Nous favorisons une ambiance de confiance et de calme. Venez jouer au yoga avec nous
 

 

Hatha: 

 

Dans les séances de Hatha, nous prenons le temps de bien s’ancrer dans chaque posture pour faire de chacune d’entre elles une médiation. L’union entre le souffle et le mouvement y est important pour garder le mental présent dans la pratique.


 

Power:

 

Les séances de Power yoga sont composées d’un enchaînement dynamique de postures. Les séances sont parsemées de défis que l’on aborde avec un grand respect du corps et de ses limites.

 

Vinyasa :

 

Le vinyasa est un cours dynamique dans lequel le mouvement est synchronisé avec la respiration. Les postures s'enchaînent de manière fluide et la séquence est très créative. Des options sont données, comme dans les autres classes, pour que chacun puisse s'y retrouver.

Yin:

Cette pratique douce, voire méditative vise à relâcher les tensions profondes en ciblant les tissus conjonctifs. Elle aide à réduire le stress en calmant le système nerveux parasympathique grâce à un enchaînement de postures passives et adaptées à ses propres besoins et limitations physiques. Les postures se déroulent majoritairement au sol et sont tenues entre deux et cinq minutes. Le Yin se pratique dans une ambiance calme, propice à l'introspection et est complémentaire à un mode de vie actif.

Salutations au soleil

La pratique matinale de salutations au soleil (Surya Namaskar) permet d’éveiller l’esprit, les muscles et le corps en entier tout doucement. Chaque mouvement est synchronisé avec la respiration. Nous pratiquons une respiration consciente et longue. Cela nous prépare à commencer la journée avec une énergie positive et détendue. Lors de ce cours de 45 minutes, nous proposons 5 à 6 différentes salutations au soleil, tout en progression, que nous répétons deux fois chacune. Nous terminons avec quelques postures de détente assises et allongées au sol.

Entrainement: 

 

Dans les séances d'entraînement, on alterne entre des exercices à haute intensité, et des périodes de récupération en mouvement. Dans le plaisir et l’écoute du corps, nous touchons autant le cardio que le renforcement musculaire.

Cérémonie du thé:

Cha Dao "La voie du thé" est une pratique qui provient de la lignée chinoise ancienne. Le thé nous rejoint exactement là où nous sommes. Avec grâce et douceur, il nous montre une porte, l’ouvre, et nous donne le choix d’entrer là où on se sent à l’aise. Nous buvons quelques bols ensemble, en silence, et laissons la place à ce qui vient: des sensations, des pensées, de la présence. Nous prenons un temps à la fin de la séance pour partager nos questionnements et ressentis, si l’envie y est! Merci d'apporter quelque chose pour vous asseoir: coussin / couverture / serviette. Le reste est fourni et tout le matériel est nettoyé en profondeur avant et après chaque séance.

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Deux façons de pratiquer le cours d'ashtanga de 90 minutes: