Pour une pratique décomplexée et ouverte à tou.te.s!
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Retraite
“Dans l'bois et sur l'eau”
Du vendredi 21 au dimanche 23 juin 2024
Rejoignez-nous en nature pour une fin de semaine riche de pratiques, de simplicité et de bons moments!
Nous avons choisi à nouveau le Centre Écologique de Port-au-Saumon (3330, boulevard Malcolm-Fraser - La Malbaie), un lieu qui vous permettra de vous ressourcer, de faire le plein d'air et de déconnecter pendant un instant de la vitesse de la ville (voir les photos en bas de la page). Pas de wifi (pas de panique, il y a quand même le LTE de disponible); juste la nature et toute la liberté d’explorer une biodiversité florissante, de se laisser bercer par le calme du son de l’eau et de profiter de la brise marine. Les ciels étoilés et le doux son du vent dans les arbres sauront agrémenter nos pratiques tout au long du week-end.
Bonus par rapport à la dernière fois! On aura également une matinée de kayak de mer le dimanche pour profiter des paysages magnifiques et peut-être avoir la chance de voir des baleines ou autres animaux (optionnel). Vous pouvez voir les détails de l’activité sur cette page:
En résumé, imaginez-vous une cabane, une salle de pratique, une cafétéria et la nature autour, c'est-à-dire: l’essentiel. 😁
LE PROGRAMME:
Voici le programme* de cette retraite en compagnie des 3 fondatrices de La Coop de Yoga, Isa, Élie et Amélie :
*Le programme est sujet à changement en fonction de la température notamment. Toutes les pratiques de yoga peuvent s'adapter à tou.te.s, quelle que soit votre expérience en yoga. Vous pouvez voir les descriptions des cours en bas de la page.
Vendredi soir:
17h: Arrivée, installations dans les chalets
17h30: Pratique de bienvenue
18h30: Repas
20h: Yin Yoga et exercices respiratoires
Samedi:
6h30: Immersion en eau froide pour les courageux
7h15: Méditation du thé avec Amélie ou méditation avec Élie
8h Petit déjeuner
Temps libre
10h30: Ashtanga Yoga 90 minutes avec Isabel
12h30: Repas
13h30: Randonnée
15h30: Temps libre
16h30: Hatha Yoga avec Élie
18h: Repas
19h30: Yin aux chandelles avec Amélie
Dimanche:
7h : Kayak sur mer le matin ou temps libre (randonnées possibles à nouveau)
12h30: repas
14h30: Pratique de clôture - Vinyasa doux avec Amélie
Départ entre 15h30 et 16h30
En pratique:
Le camp dispose de 12 chalets, à occupation simple, double, triple ou quadruple . Vous pouvez choisir de les partager ou d'en avoir un seul pour vous!
Le covoiturage est encouragé. Si vous souhaitez être passag.ère.s ou conducteur.trice.s, vous pourrez nous le préciser le moment venu.
La nourriture est servie sur place par le personnel du camp et le menu sera végétarien.
Plusieurs activités sont possibles pendant vos temps libres : 5 sentiers de randonnée, marches au bord du fleuve, baignades, etc.
Tarifs du séjour par personne :
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599$ + taxes pour un chalet individuel
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550$ + taxes$ pour un chalet partagé à deux
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515$ + taxes chalet partagé à 3
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480$ + taxes pour chalet partagé à 4
Pour vous inscrire :
Réservez votre place ci-dessous pour faire :
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Soit un dépôt de 100$ + taxes (le dépôt est non remboursable) et vous paierez le restant au plus tard le 1er juin.
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Soit réserver directement le tarif complet de la retraite (le kayak sera payé à part). Le paiement complet est aussi possible jusqu'au 1er juin.
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Si vous souhaitez faire du kayak de mer, vous devez aussi faire un dépôt de 20$ non remboursable, au plus tard le 15 mai. Le prix de l'activité sera de 87$ + taxes au maximum par personne (il se peut que nous ayons un rabais selon la taille du groupe).
Les places sont limitées et les inscriptions sont possibles jusqu'au 15 mai inclus.
Écrivez-nous à info@lacoopdeyoga.com pour toute question ou demande particulière!
Au plaisir de se ressourcer avec vous bientôt,
Isa, Élie et Amélie
Description des cours:
Vinyasa doux:
Profitez d’un rythme plus lent pour explorer différentes postures. Le vinyasa se veut une pratique guidée par le rythme du souffle. Nous offrons un aspect de douceur supplémentaire à ce cours afin de bien ressentir les effets des postures sur son corps et sa tête. Certaines positions seront donc tenues plus longtemps que d’autres. Aussi, une partie de la classe sera dédiée à des exercices de respiration et méditation.
Yin yoga:
Cette pratique douce, voire méditative vise à relâcher les tensions profondes en ciblant les tissus conjonctifs.
Elle aide à réduire le stress en calmant le système nerveux parasympathique grâce à un enchaînement de postures passives et adaptées à ses propres besoins et limitations physiques.
Les postures se déroulent majoritairement au sol et sont tenues entre deux et cinq minutes.
Le Yin se pratique dans une ambiance calme, propice à l'introspection et est complémentaire à un mode de vie actif.
Hatha:
Dans les séances de Hatha, nous prenons le temps de bien s’ancrer dans chaque posture pour faire de chacune d’entre elles une méditation. L’union entre le souffle et le mouvement y est important pour garder le mental présent dans la pratique.
Ashtanga 90 minutes:
Nous pratiquons toutes les postures de la première série en proposant des variations accessibles. Les postures sont adaptées pour tou.te.s. L'enchaînement des postures est fluide et dynamique et s’adresse à ceux qui ont déjà pratiqué le Ashtanga Yoga. Nous mettons l’emphase sur la conscience de la respiration dans le mouvement et dans les postures soutenues et sur l’importance de respecter son corps afin d'évoluer doucement et sainement dans la pratique.
Méditation du thé:
Cha Dao "La voie du thé" est une pratique qui provient de la lignée chinoise ancienne. Le thé nous rejoint exactement là où nous sommes. Avec grâce et douceur, il nous montre une porte, l’ouvre, et nous donne le choix d’entrer là où on se sent à l’aise. Nous buvons quelques bols ensemble, en silence, et laissons la place à ce qui vient: des sensations, des pensées, de la présence. Nous prenons un temps à la fin de la séance pour partager nos questionnements et ressentis, si l’envie y est! Tout le matériel est fourni et nettoyé en profondeur avant et après la séance.